女性如何提高雌性激素

　　女性雌激素低怎么办?

　　1、维生素D补充剂

　　维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼、猪肝等。如果每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持可以起到调节雌激素平衡的作用。

　　2、含硒食品

　　对于雌激素缺乏的女性，也可以吃南瓜进行保健和调理。吃南瓜时，可以多吸收维生素E、维生素C，促进雌激素的分泌，这样可以提高人体的抗氧化能力，摆脱雌激素缺乏的尴尬。比如，南瓜粥和南瓜饼是比较好的吃法。

　　3、植物雌激素

　　400多种食物被发现含有植物雌激素。除了大豆和豆制品，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花籽、咖啡和橙汁中也含有许多植物雌激素。研究表明，大多数水果、蔬菜和谷物都含有微量的植物雌激素。

　　4、运动方式

　　运动可以改善人体的新陈代谢，促进血液循环，增加耐力，有助于将氧气和营养物质输送到体内各组织，提高心血管系统的工作效率，还可以改善睡眠。最重要的是运动能带来快乐，所以大家可以花时间在锻炼和放松自己!

　　雌激素不足的女性，身上或有这4个特点，若没有，坚持4个改善方法

　　雌激素对女性尤其重要，平时要吃一些有利于雌激素分泌的食物，同时还要加强锻炼，使身体越来越健康，保持年轻。